Ғизои 7-рӯзаи об барои инсон ҳамоҳанг аст, зеро қисми асосии бадан аз об иборат аст. Самаранокии усули аз даст додани вазн тоза кардани бадан аз токсинҳо ва токсинҳои зарарнок, ба таври мӯътадил кор кардани узвҳои дарунӣ мебошад.
Дар натиҷаи такмил додани равандҳои ҳозима, шумо метавонед ба осонӣ ва бе душворӣ дар тӯли 7 рӯз ҳадди аққал 3-7 кг вазнро аз даст диҳед.
Дар байни диетологҳо, ин парҳез танбал ҳисобида мешавад, аммо хеле муассир - пас аз як ҳафта ин рақам ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад ва саломатӣ беҳтар мешавад.
Парҳези обӣ барои 7 рӯз ё чӣ тавр 10 кг дар як ҳафта аз даст додан
Диетологҳои пешқадам ба чунин хулосаи беназир омаданд, ки вазни зиёдатӣ дар натиҷаи набудани оби тоза дар бадан ҷамъ мешавад. Дар ҳақиқат, бо лихорадка равандҳои табиӣ вайрон мешаванд, сикли тоза кардани организм аз ифлосҳои зараровар бадтар мешавад. Фаъолияти нодурусти гурдаҳо ва ҷигар, илова бар ин тарзи ҳаёти ғайрифаъол, боиси дар бофтаҳои инсон ҷамъ шудани чарбҳои зиёдати бадан мегардад. Дар натиҷа, инсон на танҳо аз фарбеҳӣ, балки аз бемориҳо, аз қабили диабети қанд, фишори баланди хун ва холестерин, артрити буғумҳо ва ғ. Ин алалхусус дар пиронсолон, ки эҳсоси ташнагӣ хира мешавад, ба назар мерасад.
Барои муайян кардани ҳар як инсон дар як рӯз чӣ қадар оби тоза нӯшидан лозим аст, формулаи муайяни ҳисобкунӣ мавҷуд аст:
- барои ҳар як кило вазн дар як рӯз на камтар аз 30 мл об лозим аст, яъне шахси вазнаш 50 кг бояд камаш 1, 5 литр ва шахси вазнаш 100 кг - 3 литр нӯшад.
Агар шахс тамоман ё ба миқдори хеле кам ба оби нӯшиданӣ одат накарда бошад, бояд ба парҳези об дар давоми 7 рӯз бидуни сарбории системаи гурда дуруст омодагӣ дид. Барои он ки усули ғизохӯрӣ натиҷаҳои самарабахш диҳад, парҳезро пешакӣ танзим кардан лозим аст.
Яъне, маҳсулоти зеринро истисно кунед:
- гӯшти чарб, моҳӣ;
- маҳсулоти орд, алахусус хамиртуруш;
- қаннодӣ, пирожни, шоколад;
- содаи ширин.
Азбаски парҳези 7-рӯзаи об бо оби соф ба тоза кардани бадан ва аз даст додани вазн мусоидат мекунад, бинобар ин, онро бо кислотаҳои чарбӣ ва калорияҳои барзиёд зиёд накардан лозим аст, бинобар ин меню бояд мувозинати дуруст дошта бошад.
Илова бар омилҳои мусбати усули универсалии об барои халос шудан аз фунтҳои изофӣ, нишондодҳои дигаре низ мавҷуданд:
- гипертонияи доимӣ;
- патологияи масонаҳои гурда ва пешоб;
- мушкилоти дил.
Қоидаҳои ҳарҳафтаинаи парҳез
Чӣ гуна дар тӯли 7 рӯз 10 кг кам кардан мумкин аст? Барои он ки парҳези обӣ дар давоми танҳо 7 рӯз бо фунтҳои иловагӣ мубориза барад, шумо бояд аниқ донед: пеш аз хӯрок ё пас аз хӯрок об нӯшед?
Ин савол на танҳо онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, балки диетологҳо ва эндокринологҳои ҷаҳонро низ ба ташвиш меорад. Пас аз таҳқиқоти зиёде маълум шуд, ки ба шумо оби тоза дар меъдаи холӣ ва пеш аз хӯрок нӯшидан лозим аст, аммо фавран пас аз хӯрокхӯрӣ, зеро принсипи ҳазми тези хӯрок вайрон карда мешавад. Шумо метавонед як соат пас аз хӯрок нӯшед.
Аз кӯдакӣ бисёриҳо ба нӯшидани оби тоза одат накардаанд, ки онро бо чой, қаҳва, компот ё дигар моеъ иваз кунанд. Ва то синни 30-солагӣ, бадан худ аз худ бо ин норасоӣ мубориза мебарад, аммо пас аз ин синну сол, чизи ғамангезтарин оғоз меёбад - мубодилаи моддаҳо суст мешавад, бофтаҳо хушк мешаванд, хушкӣ пайдо мешавад, сангҳо ба вуҷуд меоянд ва холестирин меафзояд ва муҳимтар аз ҳама, инсон ниёз ба оби тоза эҳсос намекунад. Барои қабули қарор барои гузаштан ба парҳези 7-рӯзаи об, ба шумо лозим аст, ки тадриҷан на камтар аз як стакан субҳ ва пас аз хӯроки нисфирӯзӣ як ҳафта пеш аз шурӯъи он нӯшед.
Моҳияти парҳези 7-рӯзаи об қоидаҳои оддӣ аст:
- дар меъдаи холӣ дар ҳолати гарм як стакан оби софи ғайрит газдорро бинӯшед;
- пеш аз ҳар хӯрок як стаканро 20-30 дақиқа нӯшед;
- Дар ин рӯзҳо истеъмоли хӯрокҳои чарбӣ, ширин, крахмалро маҳдуд кунед ва миқдори онҳоро дар оянда кам кунед.
Бо менюи дурусти мутавозин, бидуни парҳези хаста вазнин шудан дарвоқеъ хуб аст. Аз рӯзҳои аввали истифодаи усули обии парҳез, шумо бояд ба ҷадвали дигари рафтан ба ҳоҷатхона одат кунед, зеро роҳҳои пешоб ба кор фаъолона шурӯъ мекунанд. Ғайр аз он, фаромӯш накунед, ки миқдори аз ҳад зиёди об на танҳо моддаҳои зараровар, балки моддаҳои фоиданокро низ тоза мекунад, аз ин рӯ истеъмоли иловагии витаминҳо ва минералҳо дар ин давра танҳо зарур аст.
менюи ҳаррӯза
Менюи намуна барои 7 рӯз барои парҳези об:
Душанбе, Панҷшанбе
- наҳорӣ - овёс дар об ё шири камравған, чойи сабз;
- хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо камвазн (зукчини, брокколи, пиёз, сабзӣ), синаи мурғи судак, афшураи себ;
- хӯроки шом - тухм, панир, творог, кефир.
сешанбе, ҷумъа
- сабзавоти судак (навдаҳои Брюссел, карафс, кабачӣ ва бодинҷон бо либоси пиёз), як бурида нони аз хамиртуруш, чойи сабз;
- борш, афшураи тару тозаи фишурдашуда;
- моҳии судакшудаи поллок, хӯриш (сабзӣ, гулкарам ва себ), компот.
чоршанбе, шанбе
- каша гречиха бо мавиз, чойи сабз;
- пухтупази сабзавотӣ (картошка нест), афшура, котлетҳои мурғи буғӣ;
- панир, косибӣ, чой бо лимӯ.
якшанбе
- кастроли творд, мавиз, чойи сабз;
- шӯрбо марҷумак, як буридаи нони сиёҳ, афшура;
- басси баҳрӣ бо сабзавоти пухта (кабак, бодинҷон, мурч), кефир.
Бо парҳези 7-рӯзаи об бояд диққати худро ба каши марҷумак, лаблабу дар ҳама гуна шакл, лимӯ, себ ва афшураҳо бахшид, зеро онҳо ба таври илова ба вазнин халос шудани вазни зиёдатӣ мусоидат мекунанд. Бо муносибати босалоҳият, парҳези обӣ дар якҷоягӣ бо менюи дурусти таркибёфта на танҳо барои аз даст додани вазн, балки инчунин бо пур кардани ҳар як ҳуҷайра ранг ва вазъи умумии пӯстро беҳтар мекунад.
Таҳлилҳои сершуморе, ки усули кам кардани вазнро дар худ санҷидаанд, натиҷаҳои гуногунро нишон медиҳанд. Баъзеҳо дар тӯли 7 рӯз ин рақам танҳо минуси як кило, барои дигарон вазни минус 5-7 кг мебошанд. Ҳамааш аз фардияти организм, бемориҳои шлам ва ҳамроҳшавӣ, хусусан системаи пешоб вобаста аст. Дар ҳар сурат, меарзад, ки парҳези универсалии обро барои 7 рӯз бисанҷем, ки ҳеҷ зиёне намерасонад, балки танҳо ба кори узвҳои дарунӣ таъсири мусбат мерасонад.